老师,您的身体还好吗?


来源:苏大家教中心 日期:2011年09月10日 点击:732次 分类教学资源 上一篇闲谈教学方式变化 下一篇东北大学万人健步行庆教师...
9月10日,老师们迎来了第27个教师节,在教师节来临之际,要不要给老师送礼、送什么礼成了困扰一些家长的心病;而老师们也为要不要收礼、怎么拒绝收礼、收了礼怎么办等问题犯难。其实,对家长来说一份礼物更像是一份关爱,传递了对老师的感谢,而这份感谢能不能用其他的形式来表达呢?我们也在思索。在现代社会竞争压力越来越大,学生负担重,老师的责任和压力也不轻。长期紧张、劳累的工作和生活使得教师的健康亮起了一盏盏的红灯。一位老师曾说道“曾经,健康的身体放在我的面前,我不懂得珍惜,当患了重症的时候,才追悔莫及。”也许更好地理解教师,缓解教师职业的压力,让他们少得病不得病,才是送给灵魂工程师们较好的教师节礼物。

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教师节特别策划:老师,您的身体还好吗?

  资料图片:9月8日,酒泉市肃州中学教导主任赵娟娟在课堂上和学生们探讨树立人生价值观的问题。 新华社记者 张锰 注:文图无关

  职业病侵蚀教师健康

  三类“职业病” 较爱“纠缠”老师

  职业病之“伏案站立颈腰疼痛”


  杨洪是一名退休教师,平日里她感觉自己腰酸背痛,“腰很酸,站着感觉很累。”“讲课时长时间站立,体重全由脊柱和下肢负荷,容易腰肌劳损。”段医生说,长期的伏案备课、批改作业也会大大加重颈椎负担,导致颈肩酸痛。

  职业病之“静脉曲张腿脚肿胀”

  “静脉曲张其实在教师中也很常见”乳腺血管外科主任医师黄有成说,“教师站立时间过长,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿上的青筋还会像虫子一样爆出来,病情严重的站都站不稳,只能手术。”黄有成提醒:避免静脉曲张较好的方法就是尽量少站立,上课时多走动,这样不但便于和学生们互动,下肢的血液蓄积也能得到适当缓解。课余时,多到户外行走。

  职业病之“慢性咳嗽眼咽喉炎”

  “我嗓子经常好干啊。”“我嗓子里经常有痰。”“我有时嗓子很疼,连话都说不出来。”很多老师聚集在耳鼻喉科前。前来看嗓子的老师较多,“他们用嗓频繁,往往又不太注意保护嗓子,慢性咽炎在教师中比较普遍。”患上慢性咽炎后,会经常感到咽喉干燥、又疼又痒,说话声音非常沙哑,甚至可能短暂失声。对此,胡纯红建议,教师在讲课时不要过度用嗓,要避免大声严厉说话,讲话时尽量改用腹式呼吸;课间要少说话,多喝热水;平时少接触烟、酒以及辛辣刺激性的食物,常饮胖大海、菊花茶,食用萝卜、丝瓜、梨等。特别要注意的是,很多教师的清嗓习惯容易使声带瞬间严重拉紧,造成声带损伤。

  

  十个老师八个咽炎**780万教师亟待关注

  学期刚开学,不少老师已开始频频“光顾”医院耳鼻喉科。据记者了解,寒、暑假假期开始和新学期刚开始更是老师看咽喉病的高峰期。刘小姐去年才从北师毕业成了一位民办小学教师,但刚开学没几天,“新老师”的嗓子已经喊哑了。“小学生很爱大声喧哗,喊哑嗓子不是因为骂他们,而是为了让他们听到我说话。”她告诉记者,像她这样当老师没几天就出现嗓子哑的老师并不少,而且不只嗓音沙哑,咽喉也觉得非常不适。

  

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  资料图片:2007年11月21日,在哈尔滨市教师进修学校,心理咨询师霍悦在接听热线,提供咨询服务。

  心理问题也会困扰教师

  升学竞争激烈导致巨大的精神负担

  “现在升学压力越来越大,教育行业竞争也越来越激烈。”一位高校教师坦言道。教师往往工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配,再加上现在升学竞争激烈,工作压力加重,从而导致巨大的精神负担,*易引发与情绪不稳相关的疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状,许多教师普遍感到困乏,严重的还会脾气暴躁,长期情绪紧张。

  心理健康:“鸭梨”大 碍于面子困扰老师心理健康

  国家心理咨询师邓赞朋介绍说,上半年曾接触到一位初三数学课陈老师(化名),因为长期的心理压力,失手打了一名普通违纪的学生一巴掌。“这让他很自责后悔,他觉得不应把工作压力带到教学中来。”“他是外地人,有一个很小的孩子,由于工作忙,平时和家人相处少、沟通少。”

  改善教师身心状态注意啥?

  教师谨防职业病 饮食应注重“三多”

  此外,由于教师属于脑力劳动者,而脑力劳动会消耗大量能量,因此,教师应该适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等,以保证教师的精力充沛,提高思维能力,而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使教师的大脑活动机能增强,提高工作效率。针对教师是一个需要长时间站立讲课的现状,张民生专家建议教师日常可以多吃富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等,来达到消除疲劳的作用。

  教师常见职业病的防治

  慢性咽炎 由于长期用嗓,容易使咽喉部组织疲劳受损而发病。主要表现为咽部有明显的异物感,出现疼痛、多痰等症状。对慢性咽炎的防治,一般采取药物治疗,可适当选用牛黄解毒片、西瓜霜等。在日常生活中要戒烟酒,饮食上要重在清肺养阴、化痰散结,可常饮绿茶、菊花茶、多食用萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

  预防脊椎疾病,首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常曲线;可升高或降低桌面与椅子高度比例,以避免头颈部过度前屈。此外,定制一个与桌面呈10 ~30 度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光补正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远处眺望一会儿。这样,既可消除疲劳感,又有利于颈椎病的预防。

  避免焦虑烦躁 “一二一”放松神经

  教师要有一颗平常心,要把自己当作普通人,在遵守职业操守的同时坦然面对各种压力和失败;教师要有两种身份,和学生既是师生又是朋友;扩大自己的生活圈,有一群能交流的朋友,帮助自己及时排遣不愉快的情绪。

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祝福老师节日快乐。 新华社发(张晟浩)
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树立正确的教育理念 为教师减减压

  给教师减压,源头还在于树立正确的教育理念。衡量老师与学校的教学质量,中考、高考(微博)成绩不是唯一。对老师而言,培养学生健全人格,提升学生各方面素养,比一场考试更重要。老师需要有这样的教育理念,而学校、教育部门也应抛开“锦标主义”,摈弃急功近利的“政绩观”,营造宽松的教育环境,制定合理政策。正如上海市教育功臣、闸北八中校长刘京海所言,“我们培养学生不是和人家比分数,而是比人生”。有了这样一种眼光和心态,教育大环境将会少些浮躁与重负,更多的教师可以从学生考分的桎梏中解脱出来,静下心,致力于教育改革和创新,不再紧盯学生的分数,而是着眼于学生的长远发展。

建议:建立教师心理援助机制在学校层面,应管理教师的身体健康,鼓励老师进行定期体检;减少不必要的加班,使老师保持充足的睡眠;提供健康饮食,帮助老师养成良好的饮食习惯;在办公室内提供小型的体育设备,鼓励老师坚持参加体育锻炼。管理教师的心理健康,聘请心理咨询师,为老师提供专业的心理咨询;引导老师进行正确的自我认知和自我定位,使老师正确认识自己的优点和缺点;帮助老师正确认识和预防各种心理问题;和老师一起制定职业生涯规划,帮助老师定立现实可行的职业目标和生活目标等。
小学生用“简单”礼物感谢师恩知道老师患有颈椎炎、腰脊疼等“职业病”,同学们还送上“锤子”等小礼物,让老师在工作之余按按肩、捶捶背。在四年级1班,当寄托着满满关心的小锤子经过小手传递到于老师手中后,全班同学都争着跑上讲台,拥抱他们亲爱的班主任。